Bei den geistig-seelischen Loslassübungen ist die Vergabe von Punkten besonders schwierig und muss Großteils deinem Ermessen überlassen werden.
Belohne dich immer dann mit mehr Punkten, wenn dein Aufwand groß war und/oder du dich besonders weit aus deiner Komfortzone hinausgewagt hast. Und sei besonders dann großzügig, wenn es dir normalerweise schwerfällt, dir selbst gegenüber großzügig zu sein.
Auf dieser Seite findest du folgende Übungsvideos in genau dieser Reihenfolge:
- Stille
- Gedankenkarussell stoppen
- Ungesundes Verhalten weglassen
- Ordnung schaffen
- Ausmisten
- Verschenke dich
- Gönn dir was
- Jammerfasten
- Verzeihen
- Schuld begleichen
Rückzug in die Stille: 1 Punkt für 15 Minuten
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Gedankenkarussell stoppen: 1 Punkt für mehrmals täglich
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Ungesundes Verhalten weglassen: Mindestens 1 Punkt für jedes weggelassene Muster
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Ordnung schaffen: 1 – 5 Punkte je nach Aufwand
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Ausmisten: 1 – 5 Punkte je nach Aufwand und Verlustschmerz 🙂
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Verschenke dich: 1 – 5 Punkte je nach Großzügigkeit
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Gönn dir was: 1 – 5 Punkte je nach Überwindung
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Jammerfasten: 3 Punkte pro Tag
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Verzeihen: 1 – 5 Punkte nach deinem Ermessen und deinem Leidensdruck
Bei dieser und der nachfolgenden Übung kannst du dir die Punkte an jedem Tag gutschreiben, an dem du aufrichtig dein Vorhaben beschließt und du dein Denken darauf ausrichtest. Es ist nicht notwendig, dass sich das umgehend stimmig anfühlt.
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Schuld loslassen: 1 – 5 Punkte je nach Schuldgefühl
Bei dieser und der vorangegangenen Übung kannst du dir die Punkte an jedem Tag gutschreiben, an dem du aufrichtig dein Vorhaben beschließt und du dein Denken darauf ausrichtest. Es ist nicht notwendig, dass sich das umgehend stimmig anfühlt.
